Comecei um treinamento de sono e meu filho parece cansado. Pode isso?
Sim, pode. Muitos pais que começam um treinamento de sono relatam que na primeira semana o filho parece mais cansado do que antes, o que soa bastante estranho já que a ideia do treinamento é promover ao filho um sono de melhor qualidade e mais restaurador.
O que acontece é que quando a criança fica extremamente cansada e/ou muito estimulada, os hormônios cortisol e adrenalina são muito presentes, e isso se torna um ciclo – quanto mais cansada, mais o corpo irá fabricar estes hormônios para lutar contra este cansaço. Isso é o que os pais chamam de “lutar contra o sono”.
Quando a família decide presentear os filhos com um sono mais saudável, aos poucos este nível de adrenalina e cortisol diminuem não conseguindo mais suprimir a melatonina (hormônio indutor do sono). Pense nisso como algo bom. Estamos “trocando” o hormônio do stress pelo do sono, mas esta transição pode demorar até uma semana.
Esta tabela mostra aproximadamente quanto tempo de sono seu filho precisa de acordo com a idade.
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Idade
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Durante a noite
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Durante o dia
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Total
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1 mês
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8h30min
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7h (3 sonecas)
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15h 30min
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3 meses
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10h
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5h (3 sonecas)
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15h
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6 meses
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11h
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3h 45min (2 sonecas)
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14h45min
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9 meses
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11h
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3h (2 sonecas)
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14h
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12 meses
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11h15min
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2h 30min (2 sonecas)
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13h15min
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18 meses
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11h15min
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2h 15min (1 soneca)
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13h30min
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2 anos
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11h
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2h (1 soneca)
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13h
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3 anos
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10h30min
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1h 30min (1 soneca)
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12h
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O importante é ter certeza que seu filho está dormindo a quantidade de tempo necessária de acordo com a idade e que este sono seja restaurador, de qualidade.
Michele Melão é consultora de sono infantil e baby planner certificada pela International Academy of Baby Planner Professionals (IABPP) e International Maternity Institute (IMI), Califórnia, e é sócia da Maternity Coach, uma consultoria especializada em diversos serviços para gestantes e bebês.
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Daniela e Michele: mães, amigas e sócias, ambas com certificação internacional pelo IMPI. A Maternity Coach é uma consultoria de sono infantil que trabalha desde 2013 ajudando milhares de famílias a melhorar o sono dos pequenos de 0 a 5 anos.
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